Le feste natalizie sono ormai terminate. Dopo tanta attesa, il periodo più magico dell’anno è volato via e se la tristezza per il ritorno alla vita quotidiana accomuna tutti, c’è anche un altro aspetto con cui fare i conti: stiamo parlando dei chili di troppo presi durante le feste e di quel senso di gonfiore che ci accompagna ormai dal 24 dicembre.

Dalle tartine con il salmone agli spaghetti con i frutti di mare, fino all’arrosto di carne e all’insalata di rinforzo, sono tante le pietanze che sono state gustate durante il Natale; per non parlare dei dolci e dei cioccolatini che imbandivano le tavole rendendole più calde ed appetitose. Insomma, chiunque a Natale ha “esagerato”. Se sei divorato dai sensi di colpa per aver mangiato troppi struffoli e Pandori, non disperare! Con qualche accorgimento nell’alimentazione e con una sana attività fisica, ti diamo qualche suggerimento su come dimagrire per tornare in una forma smagliante! Basta avere pazienza e tanta buona volontà e il gioco è fatto.

Come perdere peso dopo le feste

Gennaio è il mese da cui partire per sperare in un anno positivo e carico di buone notizie. Dopo il relax delle vacanze, è arrivato il momento di rimettersi in riga più forti di prima, dando il massimo nelle attività di tutti i giorni.

Se durante il Natale ti sei lasciato un po’ andare tra pranzi e cene con parenti ed amici, ecco alcuni consigli utili poter dire addio a quei fastidiosi chili di troppo.

    • Mangia cibi crudi: per tornare in forma, frutta e verdura, ma anche i legumi, sono gli alimenti più indicati per le loro proprietà nutritive e per i benefici che apportano all’organismo. Dagli spinaci alle carote, non c’è niente di meglio che gustare un po’ di frutta fresca e di verdure per sentirsi meglio. Prova anche i cereali integrali, perfetti da inserire in una dieta: provocano un maggiore senso di sazietà facendoti mangiare di meno.
    • No all’alcol e alle bevande gassate: tra un brindisi e un altro, si sa che durante le feste c’è sempre il rischio di “alzare il gomito”. Per questo motivo, evita di bere vino e cocktail per un po’ di tempo per favorire il processo di “disintossicazione” post natalizio e cerca di diminuire anche il consumo di bevande gassate. Queste sono ricche di zuccheri e dolcificanti, elementi che aumentano la produzione di succhi gastrici.
    • Sì ad acqua e tisane: l’idratazione è uno dei fattori più importanti da prendere in considerazione per agevolare la depurazione dell’organismo. Cerca di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e, magari la sera prima di andare a dormire o nel pomeriggio, concediti una tisana drenante alla malva o alla betulla per aiutare il tuo corpo ad espellere le tossine e i liquidi in eccesso.
    • Digiunare non è una soluzione: diffida da chi ti dice che il digiuno può aiutarti a perdere i chili presi durante le feste. Infatti, saltare i pasti non giova affatto al nostro organismo, ma anzi può risultare dannoso e controproducente nella perdita di peso. In alternativa, se proprio l’idea di mangiare ancora ti fa rabbrividire, potresti optare per un “semi-digiuno giornaliero”, che prevede il salto di un pasto (uno soltanto) o il consumo di un semplice brodo vegetale.

Attività fisica per tenersi in forma

Come recita un antico proverbio latino: Mens sana in corpore sano. E’ importante affiancare un’alimentazione sana ad una costante attività fisica, per tornare in forma in tempi brevi e con il massimo dei risultati.

Che sia un corso di pilates, un allenamento da fare in casa o anche semplicemente una camminata veloce durante il giorno, con un po’ di movimento potrai riappropriarti della tua forma fisica e dire finalmente addio ai chili presi durante le feste.

Per il tuo allenamento ti consigliamo uno strumento rivoluzionario in grado di monitorare la tua condizione cardiaca e gli sforzi fatti durante un’attività fisica. Stiamo parlando di Qardio Core, lo straordinario dispositivo elettronico dal design innovativo che, oltre a misurare la salute del cuore, sa anche fornirti un dato sulla pressione delle arterie. Inoltre, tramite Qardio, potrai condividere i dati direttamente con il tuo medico di fiducia, aggiornandolo sulle tue condizioni di salute in tempo reale.

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