La vita lavorativa, ricca di impegni e appuntamenti, può diventare molto stressante: si trascorrono numerose ore in ufficio senza poter staccare gli occhi dal computer, si incontrano clienti difficili, impossibili da accontentare o ci si destreggia tra attività che sembrano non finire mai con imprevisti sempre dietro l’angolo. Arrivata la sera diventa d’obbligo concedersi un momento di meritato relax, ecco alcuni consigli su come rilassarsi per iniziare la giornata successiva al meglio o ricaricare le batterie durante il weekend.

Un lungo BAGNO caldo

Un ottimo modo per scaricare la tensione accumulata durante il giorno è quello di immergersi in una vasca piena di bolle e acqua calda. Se avete la fortuna di avere una bella vasca a casa vostra, provate a utilizzarla la sera dopo il lavoro, di certo concilierà il sonno e vi aiuterà a combattere lo stress. Scegliete un bagnoschiuma o dei sali da bagno con il vostro profumo preferito o utilizzate una bath bomb all’ultima moda e lasciate lo smartphone in un altra stanza, dopo pochi minuti vi sentirete rigenerati. Per aumentare il potere rilassante del bagno, potreste accedere delle candele e immergervi in un’atmosfera soffusa, anche gli occhi ne trarranno beneficio stressati dalle ore trascorse davanti agli schermi.

ASCOLTAre MUSICA

La musica è uno strumento potentissimo per influenzare l’umore, ascoltare una canzone può distendere i nervi e allontanare le preoccupazioni di una brutta giornata. Per immergervi completamente nella musica provate l’innovativa soluzione JBL : si tratta di un altoparlante indossabile che vi permetterà di portare la vostra playlist preferita sempre con voi in tutta libertà. Questa cassa dalla forma particolare è dotata di tecnologia bluetooth per collegare diversi dispositivi e garantisce un’ottima qualità del suono grazie alla tecnologia JBL. Sarete liberi di muovervi e fare quello che desiderate, sedervi sulla vostra poltrona preferita ad ascoltare la musica e leggere un buon libro, senza però avere il timore di non sentire la porta o il telefono a causa delle cuffie.

UNA PASSEGGIATA NELLA NATURA

Se il tempo lo consente e non siete usciti dal lavoro troppo tardi potreste decidere di fare una passeggiata nella natura. Non è necessario andare lontano, se vivete in città sarà sufficiente rifugiarvi in un parco, lontano dalle auto e dai rumori del traffico, per godervi un po’ di verde. Se avete un amico a quattro zampe portatelo con voi, di certo sarà entusiasta di trascorrere del tempo all’aperto. La natura e gli animali sono in grado di trasmettere all’istante un senso di relax, inoltre camminare è un’attività che secondo numerosi studi aiuta a ridurre lo stress.

MEDITAZIONE O YOGA

Queste tecniche dalle origini orientali sono molto diffuse anche nel nostro paese grazie ai loro effetti rilassanti su corpo e mente. Fare yoga è un ottimo modo per scaricare la tensione, chi ha provato questo metodo lo assicura. Cominciare non è difficile: sono disponibili numerosi corsi oppure si può scegliere tra gli infiniti tutorial per iniziare quest’attività comodamente a casa propria, potreste rimanere sorpresi e scoprire una nuova passione, benefica per il vostro corpo e la vostra mente.

Oltre allo yoga una tecnica di rilassamento molto utilizzata è la meditazione che permette di eliminare i pensieri superflui, spesso causa di stress, concentrandosi su se stessi, sui propri progetti acquistandone consapevolezza. Esistono numerosi libri che spiegano queste tecniche, ciascuna diversa, sta a voi scegliere quella più adatta alle vostre esigenze, dopodiché non vi resta che ritagliare del tempo per voi stessi durante la giornata e cominciare.

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