Una cosa a cui non si pensa spesso quando ci si allena è come fare per allenare al meglio l’equilibrio e mantenerlo. Spesso se non si pratica qualche attività che ne richiede molto, una volta cresciuti ci si dimentica dell’importanza che un buon senso dell’equilibrio ha per il nostro corpo. Sicuramente starete pensando a quando da bambini giocavate a fare gli equilibristi, camminando sui bordi stretti dei marciapiedi o addirittura sui corrimani e facendo così disperare i vostri genitori; i bambini infatti si divertono spesso con le prove di equilibrio, viste come delle vere e proprie sfide a chi resiste di più senza cadere.

Come molte cose, anche l’equilibrio cambia con l’età e se smettiamo di esercitarlo anche gli esercizi più semplici finiscono per sembrare complessi. Un buon equilibrio, però, è importante per avere una maggiore consapevolezza del proprio corpo e di conseguenza per muoverlo in maniera corretta, evitando di spostare il peso in modo dannoso per le articolazioni o per la schiena. Per questo motivo molte persone che si avviano verso la terza età ricominciano a preoccuparsi di allenare l’equilibrio; non c’è bisogno, però, di aspettare, esistono molti modi semplici e divertenti di farlo anche nelle età di mezzo, così da favorire fin da subito una corretta postura e distribuzione del peso.

  • Lo YOGA: tra i tantissimi benefici che questa disciplina porta al nostro organismo, c’è anche quello di favorire un buon equilibrio, sia fisico che mentale. Molte delle posizioni che imparano facendo yoga si basano proprio sull’avere un buon senso dell’equilibrio, altrimenti mantenere la posizione diventa impossibile. Se avete tempo potreste provare a fare un corso di yoga, sono già in molti a praticare questa disciplina e i benefici sono assicurati.
  • Il TAI CHI: un’altra attività ottima per allenare il vostro equilibrio interiore ed esteriore è il tai-chi. Questa disciplina che arriva dalla Cina è molto amata da persone di tutte le età, perché apporta molti benefici all’organismo e allo stesso tempo permette di rilassarsi. Esistono molti corsi di tai-chi che si svolgono in palestre dove vengono praticate le arti marziali, ma ormai è possibile trovare questa disciplina anche in palestre di altro tipo e in alcuni casi anche corsi organizzati nei parchi, così da coniugare il benessere della natura a quello della disciplina sportiva. Nel tai-chi l’equilibrio è fondamentale, infatti moltissime posizioni richiedono un elevato controllo sul proprio corpo per poter essere messe in pratica.
  • Il salto della corda: tutti quanti da piccoli abbiamo giocato a saltare la corda, spesso sfidando i nostri amici a saltare su una gamba sola o in chissà quale altra maniera particolare. Se non avete tempo di andare in palestra spesso, il salto della corda può essere un ottimo esercizio da svolgere in casa propria, sia per allenare l’equilibrio, sia per bruciare in modo divertente un po’ di calorie. Questo esercizio, infatti, non è un semplice gioco per bambini, ma può essere un’ottima attività da svolgere anche da adulti per favorire il benessere fisico. Potreste allenarvi e poi sfidare i vostri amici a qualche gioco divertente, tornerete subito un po’ bambini.
  • Provate un Monoruota elettrico per spostarvi: sono sicura che avete tutti presente quella strana ruota con i pedali che vi affascinava da bambini; ebbene, da quella semplice idea è nato il Solopattino elettrico di SolopattinoIT, un nuovo modo pratico, ecologico e divertente di spostarsi in città. Ormai le alternative per gli spostamenti cittadini sono molte, dal momento che esiste una crescente attenzione al tema dei cambiamenti climatici e si cercano alternative eco-friendly per andare al lavoro e girare la città. Oltre ad essere amico dell’ambiente, il solopattino è un mezzo originale e divertente che facilita i vostri spostamenti e può essere comodamente portato sui mezzi pubblici per gli spostamenti più lunghi e lasciato in ufficio sotto la propria scrivania. Se volete allenare l’equilibrio, aiutare l’ambiente e trovare un nuovo mezzo di trasporto, solopattino è perfetto per voi!

LEGGI DI PIÙ...

workout

Esercizi isometrici: cosa sono e come farli per tenersi in forma

Gli esercizi isometrici consistono in una particolare ginnastica in cui si possono tendere i muscoli senza effettuare alcun movimento e/o ...
Leggi di più
muffa in casa

Risolvere il problema dell’umidità in casa

L’umidità in casa è generalmente riconducibile a quattro cause. La prima è quando si forma la condensa, ovvero la creazione ...
Leggi di più
pop-corn

Come funziona la macchina per pop corn

La macchina per popcorn è un elettrodomestico in grado di riscaldare i chicchi di mais fino ad una temperatura tale ...
Leggi di più