Dopo un letargo lungo un inverno, è finalmente giunta la primavera. Con la bella stagione arrivano anche le attività all’aria aperta: lunghe escursioni nei boschi, pic nic, corse in bicicletta immersi nella natura e, per i più temerari, campeggio.

Ecco una serie di attività perfette per grandi e bambini per ritrovare la gioia di divertirsi sotto il sole e il cielo azzurro.

Camminare in montagna

Camminare in montagna è un’attività straordinaria per il benessere psico-fisico dell’essere umano. Grazie all’altitudine questa attività comporta un alto dispendio energetico, è dunque ottima per chi punta a bruciare grassi in vista dell’estate. Senza bisogno di modificare il proprio regime alimentare, adottando la buona abitudine di camminare in montagna una volta a settimana, è possibile mantenersi in forma senza fare troppe rinunce.

Inoltre, è un modo perfetto per allinearsi con la natura e l’occasione ideale per aiutare i più piccoli a scoprire la flora e la fauna del luogo che si andrà ad esplorare.

Escursioni in bicicletta

Secondo una ricerca della Harvard Medical School, la cicloterapia (attività legata alle pedalate in bicicletta) è in grado di curare alcune forme di depressione: non solo riduce la produzione di cortisolo, ormone dello stress ma permette anche di provare una sensazione di benessere diffuso, dal corpo alla mente.

Inoltre, questa attività aerobica oltre a farti bruciare tante calorie senza sforzi eccessivi, permette di prevenire patologie cardiovascolari e allunga la vita. I dati della ricerca arrivano dal paese delle biciclette per eccellenza, la Danimarca, dove è stato registrato un aumento delle aspettative di vita pari ai 2 anni per le donne e fino a 4 per gli uomini.

Osservare le stelle

La primavera è la stagione ideale non solo per rimettersi in forma, ma anche per ricongiungersi con la natura che ci circonda. Osservare le stelle è un’attività educativa per grandi e per bambini sia per imparare a riconoscere le costellazioni che per stimolare la fantasia e l’immaginazione, troppo spesso soffocate dalla routine. Guardare le stelle ad occhio nudo è un bel modo per rilassarsi e per ridimensionare tutte le paure e le ansie acuite dal buio della stagione invernale. Unico accorgimento da prendere prima di dedicarsi a questa attività è controllare le fasi lunari: una volta che ti sarai assicurata che l’illuminazione della luna non è eccessiva, recati in un luogo lontano dalle luci della città.

Gita al mare

Uno studio dell’Università del Michigan ha rilevato i benefici del vivere al mare. Per chi non gode di questo privilegio, una gita domenicale potrebbe essere sufficiente.

La brezza marina, unita al ritmo delle onde che si infrangono sul bagnasciuga, è in grado di contrastare la produzione di cortisolo e, oltre a far bene all’umore, ha benefici sul sistema immunitario, sulla tiroide e sui polmoni. Dato che la stagione dei lunghi bagni a largo è ancora lontana, tra le attività primaverili, oltre alle passeggiate in riva al mare, si consiglia la raccolta di conchiglie.

Queste semplici attenzioni sono ottime per evitare la malinconia e per concentrarsi su qualcosa di semplice, scorgendo sfumature e forme di quello che è un dono della natura. Una volta che hai collezionato qualche bella conchiglia, potresti portare l’armonia del mare anche a casa: divertiti con i tuoi bambini a creare dei braccialetti semplici, usando una conchiglia forata come ciondolo.

dormire all’aria aperta

Nei Paesi del Nord Europa è sempre più diffusa la buona abitudine di lasciar dormire i propri pargoli all’aperto, questo fenomeno prende il nome divertente di “nanna-sotto-zero”.

Dormire all’aria aperta, anche a temperature più fresche, è un ottimo modo per rafforzare il sistema immunitario. In primavera, dormire “outdoor” potrebbe essere una piacevole scoperta, soprattutto per chi soffre il freddo e non si sognerebbe mai di addormentarsi coccolato dal gelo. L’unico aspetto da tenere sotto controllo è il proprio corpo: coprirsi adeguatamente per evitare di sopperire a sbalzi termici e colpi d’aria.

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