Diventare madri non è tutto rose e fiori come si potrebbe desiderare, infatti fin da subito ogni neomamma si rende conto che avere un bambino è un’esperienza bella, ma al contempo molto difficile. Bisogna partire dal presupposto che è assolutamente normale sentirsi stanche, e a volte anche un po’ depresse, nei periodi successivi al parto. Quando si è una neomamma, per quanto l’istinto materno esista, non sempre si sa dove iniziare per prendersi cura del bebè e in contemporanea di te stessa.

Per questo motivo sentiamo di darvi qualche consiglio che spero possa esservi utile e che vi possa far tranquillizzare almeno un po’.

 

5 consigli per essere serene

Ecco allora cinque consigli per sopravvivere il più serenamente possibile alle prime settimane post partum, evitando stress e inutili preoccupazioni.

1. Prenditi cura di te stessa: corpo e mente
  • Elimina la tensione muscolare: senti la tensione muscolare in tutto il corpo e non sai più come controllarla? Per combatterla non c’è niente di meglio di immergersi nell’acqua aromatizzata e calda e rimanerci qualche minuto. Scegli poi la fragranza che fa al caso tuo: la lavanda per maggiore serenità, lo zenzero per un effetto energizzante ed infine la gardenia per rilassarsi.
  • Cancella la stanchezza dal viso: per contrastare opacità e perdita di tono della pelle è necessaria un’attenzione costante dell’incarnato, usando le creme più adatte al tuo tipo di pelle.
  • Sgonfia le gambe: le gambe sono una delle parti del corpo più soggette all’affaticamento tendendo a gonfiarsi e ad essere dolenti nei casi di stanchezza. Perciò sollevare le gambe per 10/15 minuti ogni giorno è un rimedio efficace per contrastare cellulite e ritenzione idrica da spossatezza. Questa posizione, infatti, oltre ad alleviare l’affaticamento dei muscoli, ha anche un effetto calmante e antistress sul sistema nervoso.
  • Stimola il cervello: il tè verde ha un effetto rigenerante, perciò sorseggiandolo ti permetterà con le sue proprietà antiossidanti di migliorare l’attenzione e il benessere, stimolando il metabolismo e le cellule cerebrali.

In questa fase delicata della vita, ogni neomamma non dovrebbe preoccuparsi troppo del proprio peso, ma prediligere il benessere fisico. È molto difficile perdere peso e tornare ad essere come prima del parto nelle prime settimane, per questo i dottori consigliano di dimagrire a poco a poco nei mesi successivi al parto. Le prime settimane servono per riprendersi fisicamente dal parto, perciò butta la bilancia e non pensarci troppo. La cosa migliore che puoi fare al momento è adottare il prima possibile una dieta sana ed equilibrata: le abitudini alimentari healthy ti salveranno in futuro.

2. Dormi il più possibile

Il consiglio più importante, per le prime settimane successive al parto, è dormire o almeno farlo quando lo fa il tuo bambino. Diminuire al minimo indispensabile la stanchezza è un passo fondamentale per evitare un crollo fisico ed emotivo, visto che le attività della neo mamma sono innumerevoli. Allattare ogni 3 ore, cambiare i pannolini, far addormentare il bimbo sono solo alcuni dei compiti. All’inizio ti sembrerà strano dormire a qualsiasi ora del giorno e quasi mai di notte, ma ti accorgerai che sarà il tuo corpo a chiedertelo.

3. Non preoccuparti se ti senti triste

È assolutamente normale sentirsi triste e a volte anche depresse nelle settimane post partum: il tuo umore altalenante dipende dagli ormoni. Se questo periodo di tristezza è prettamente momentaneo non devi preoccuparti, mentre se questo stato si prolunga troppo, sarebbe meglio consultare un medico.

4. Chiedi aiuto agli altri se puoi

Non esitare a chiamare amici, parenti, genitori per farti aiutare nelle faccende quotidiane: fare la spesa, andare in farmacia per delle medicine, accompagnare gli altri figli a scuola sono attività che si possono delegare. Sei una neo mamma e hai bisogno di qualcuno, oltre al tuo compagno, che si prenda cura di te, perché ora hai altre priorità.

5. Goditi ogni momento con il tuo bambino

La gravidanza e il periodo post partum sono un mix di emozioni nuove, gioia e paura per una neo mamma. Fondamentale è godersi il bambino in ogni momento e in ogni stadio, perché il tempo scorre in fretta e non lo recupererai più.

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