Diventare madri non è tutto rose e fiori come si potrebbe desiderare, infatti fin da subito ogni neomamma si rende conto che avere un bambino è un’esperienza bella, quanto difficile. Bisogna partire dal presupposto che è assolutamente normale sentirsi stanche e a volte anche un po’ depresse nei periodi successivi al parto. Quando si è una neomamma, per quanto l’istinto materno esista, non sempre si sa dove iniziare per prendersi cura del piccolo e in contemporanea di te stessa.

neomamma: 5 consigli per essere serene

Ecco allora cinque consigli per sopravvivere il più serenamente possibile alle prime settimane post partum, evitando inutile stress e preoccupazioni.

Prenditi cura di te stessa: corpo e mente

  • Elimina la tensione muscolare: senti la tensione muscolare in tutto il corpo e non sai più come controllarla? Per combatterla non c’è niente di meglio di immergersi nell’acqua aromatizzata e calda e rimanerci per una manciata di minuti. Scegli poi la fragranza che fa al caso tuo: la lavanda per maggiore serenità, lo zenzero per un effetto energizzante, infine la gardenia per rilassarsi.
  • Cancella la stanchezza dal viso: per contrastare opacità e perdita di tono della pelle è necessaria un’attenzione costante dell’incarnato, usando le creme più adatte al tuo tipo di pelle;
  • Sgonfia le gambe: le gambe sono una delle parti del corpo più soggette all’affaticamento e tendono perciò a gonfiarsi e ad essere dolenti nei casi di stanchezza. Perciò sollevare le gambe per 10/15 minuti ogni giorno è un rimedio efficace per contrastare cellulite e ritenzione idrica da spossatezza. Questa posizione, infatti, oltre ad alleviare l’affaticamento dei muscoli, ha anche un effetto calmante e antistress sul sistema nervoso.
  • Stimola il cervello: il tè verde ha un effetto rigenerante, perciò sorseggiandolo ti permetterà con le sue proprietà antiossidanti di migliorare l’attenzione e il benessere, stimolando il metabolismo e le cellule cerebrali.

In questa fase delicata della vita, ogni neomamma non dovrebbe preoccuparsi troppo del proprio peso, ma prediligere il benessere fisico. È molto difficile perdere peso e tornare a essere come prima del parto nelle prime settimane, per questo i dottori consigliano di dimagrire a poco a poco nei mesi successivi al parto. Le prime settimane servono per riprendersi fisicamente dal parto, perciò butta la bilancia e non pensarci troppo. La cosa migliore che puoi fare al momento è adottare il prima possibile una dieta sana ed equilibrata: le abitudini alimentari healthy ti salveranno in futuro.

Dormi il più possibile

Il consiglio più importante, per le prime settimane successive alla gravidanza, è dormire o almeno farlo quando lo fa il tuo bambino. Diminuire al minimo indispensabile la stanchezza è un passo fondamentale per evitare un crollo fisico ed emotivo, visto che le attività della neo mamma sono innumerevoli. Allattare ogni 3 ore, cambiare i pannolini, far addormentare il bimbo sono solo alcuni dei compiti. All’inizio ti sembrerà strano dormire a qualsiasi ora del giorno e quasi mai di notte, ma ti accorgerai che sarà il tuo corpo a chiedertelo.

Non preoccuparti se ti senti triste

È assolutamente normale sentirsi triste e a volte anche depresse nelle settimane post partum: il tuo umore altalenante dipende dagli ormoni. Se questo periodo di tristezza è prettamente momentaneo non devi preoccuparti, mentre se questo stato si prolunga troppo, sarebbe meglio consultare un medico.

Chiedi aiuto agli altri se puoi

Non esitare a chiamare amici, parenti, genitori per farti aiutare nelle faccende quotidiane: fare la spesa, andare in farmacia per delle medicine, accompagnare gli altri figli a calcio sono attività che si possono delegare. Sei una neo mamma hai bisogno di qualcuno, oltre al tuo compagno, che si prenda cura di te, perché ora hai altre priorità.

Goditi ogni momento con il tuo bambino

La gravidanza e il periodo post partum sono un mix di emozioni nuove, gioia e paura per una neo mamma. Fondamentale è godersi il bambino in ogni momento e in ogni stadio, perché il tempo scorre in fretta e non lo recupererai più.

Che ne dici quindi di una passeggiata in città o al parco con il tuo bambino? Affitta i nostri passeggini Quinny Flex, che hanno una seduta reversibile e reclinabile. Queste strutture occupano pochissimo spazio, perciò è possibile metterle in qualsiasi spazio libero della tua casa.

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